Sur une matinée, venez découvrir ou redécouvrir des solutions pensées pour vous, pour préserver sa forme et sa santé !

Les Lundis de la forme vous proposent 3 temps : 

• Accueil autour d'un buffet petit-déjeuner en toute convivialité.
• Une conférence pour s'informer avec des thématiques en relation avec la santé,  le bien-être, l’accompagnement au bien vieillir…
• Une séance de marche active et de renforcement musculaire, encadrée par des coaches profesionnels du Club Athlétique Pontcharra La Rochette Grésivaudan.

Accessible à tous et gratuite, la Caravane Cap Form’ vous permettra d’essayer différentes pratiques pour préserver sa santé et prendre soin de vous.

Au programme :

• une initiation à des exercices de renforcement musculaire de base pour conserver ses muscles et maintenir sa force.

• des initiations à la marche nordique.

• Du stretching pour s’assouplir en douceur et conserver l’amplitude de ses mouvements.

• Des exercices pour améliorer progessivement votre équilibre et éviter les chutes.

• Un pur moment de détente et d'énergie positive autours d'exercices simples pour apporter sérénité, bien-être et confiance en soi.

• Des techniques d'automassage à faire chez soi, pour ressentir son corps et rééquilibrer son énergie vitale.

• Des solutions pour améliorer son souffle et permettre de mieux soutenir les efforts, de mieux récupérer, de diminuer la fatigabilité.

Par équipe de 3 personnes, nous vous proposons de participerer à un «Déca Form’» sous la forme de 10 ateliers ludiques, répartis entre activités physiques, quiz et jeux de réflexion.

Puis, place à la dance en ligne pour s'amuser et enfin nous nous retrouverons tous ensemble dans un moment convivial autour d'un buffet-repas.

Journée parfaite garantie !