Une pratique conviviale pour tous !
Pour conserver au mieux vos capacités physiques, vous avez désormais la possibilité de participer à 2 types d’activités différentes et complémentaires.
Vous sont proposées des séances de :
Renforcement musculaire et Marche active : Vous pratiquez en plein air, en utilisant le mobilier urbain et le relief des parcours. Entre des exercices spécifiques, vous vous déplacez en marche active. Vous maintenez votre masse musculaire et votre force. Vous améliorez votre endurance. Vous sollicitez également votre coordination, votre proprioception, votre dynamisme.
Mobilité articulaire : Vous mobilisez vos articulations pour rester mobile. Vous réduisez les tensions musculaires. Vous minimisez le risque de raidissement des articulations et des ligaments. Vous améliorez l'amplitude de mouvement. Vous corrigez et prévenez les mauvaises postures.
Vous vous informez, puis vous pratiquez !
- 8h45 - Accueil autour d’un buffet petit-déjeuner.
- 9h15 - Une conférence, pour s’informer avec des thématiques en relation avec la santé, le bien-être, l’accompagnement au bien vieillir. Le sujet change à chaque fois.
- 10h20 - Vous participez à une séance d'1h de marche nordique ou de marche active et renforcement musculaire.
Découvrez et persévérez !
2 séances successives d'1h avec 2 horaires différents au choix.
Pour vous faire découvrir et vous initier à des pratiques favorisant votre maintien en bonne santé, tout en prévenant les impacts du vieillissement.
Par la suite, pour certaines de ces activités, vous pourrez retrouver des exercices sur le site Cap Form’Senior, dans la rubrique « Se maintenir en forme, en autonomie», qui vous permettront de prolonger les bienfaits de cette expérience.