Une pratique conviviale pour tous !
Pour conserver au mieux vos capacités physiques, vous avez désormais la possibilité de participer à 2 types d’activités différentes et complémentaires.
Vous sont proposées des séances de :
Renforcement musculaire et Marche active : Vous pratiquez en plein air, en utilisant le mobilier urbain et le relief des parcours. Entre des exercices spécifiques, vous vous déplacez en marche active. Vous maintenez votre masse musculaire et votre force. Vous améliorez votre endurance. Vous sollicitez également votre coordination, votre proprioception, votre dynamisme.
Mobilité articulaire : Vous mobilisez vos articulations pour rester mobile. Vous réduisez les tensions musculaires. Vous minimisez le risque de raidissement des articulations et des ligaments. Vous améliorez l'amplitude de mouvement. Vous corrigez et prévenez les mauvaises postures.
Vous vous informez, puis vous pratiquez !
Date : le lundi 23 février,
Lieu : salle de l’Office des Sports de Lyon, 1 quai Fillon, 69007 Lyon. Si vous êtes en voiture, vous pouvez soit accéder directement en vous garant vers le 1 quai Fillon, soit vous garer vers le 405 AVENUE JEAN JAURES (puis entrer dans le parc de Gerland. Rester sur l’allée en face de l’entrée. La salle est 200m plus loin sur la gauche).Si vous vous déplacez en transports en commun. Venir jusqu’au 405 AVENUE JEAN JAURES et mêmes consignes que ci-dessus.
Thématique : « Cultivez votre vitalité cognitive pour mieux vieillir au quotidien ». Les 4 piliers pour prendre soin de son cerveau afin de maintenir ou d’améliorer la qualité de vie, tout en prévenant l’anxiété et les états dépressifs. Compréhension et méthodes.
Intervenant : Sylvie Vitelli, coach sportive spécialisée dans le bien-vieillir et animatrice des ateliers de la Fabrique à neurones.
- 10h20 - Vous participez à une séance d'1h de marche nordique ou de marche active et renforcement musculaire.
Découvrez et persévérez !
2 séances successives d'1h avec 2 horaires différents au choix.
Pour vous faire découvrir et vous initier à des pratiques favorisant votre maintien en bonne santé, tout en prévenant les impacts du vieillissement.
Date : le jeudi 30 avril
Atelier : Pilates.
Lieu : Office des Sports de Lyon, 1 quai Fillon, 69007 Lyon
Possibilité d’accès par le 405 Avenue Jean Jaurès, 69007 LYON - puis entrer dans le parc de Gerland. Rester sur l’allée en face de l’entrée.
La salle est 200m plus loin sur la gauche..
9h30 – 10h30 = 25 personnes
10h30 – 11h30 = 25 personnes
Par la suite, pour certaines de ces activités, vous pourrez retrouver des exercices sur le site Cap Form’Senior, dans la rubrique « Se maintenir en forme, en autonomie», qui vous permettront de prolonger les bienfaits de cette expérience.