Une pratique conviviale pour tous !
Pour conserver au mieux vos capacités physiques, vous avez désormais la possibilité de participer à des séances de :
Renforcement musculaire et Marche active : Vous pratiquez en plein air, en utilisant le mobilier urbain et le relief des parcours. Entre des exercices spécifiques, vous vous déplacez en marche active. Vous maintenez votre masse musculaire et votre force. Vous améliorez votre endurance. Vous sollicitez également votre coordination, votre proprioception, votre dynamisme.
Vous vous informez, puis vous pratiquez !
Date : le lundi 23 mars,
Lieu : Salle de réception du Palais des Sports, Rue Auguiot, 69400 Villefranche-sur-Saône.
- 8h45 : Accueil
- 9h15 : Confèrence
- 10h15 : Marche active
Thématique : « Cultivez votre vitalité cognitive pour mieux vieillir au quotidien ». Les 4 piliers pour prendre soin de son cerveau afin de maintenir ou d’améliorer la qualité de vie, tout en prévenant l’anxiété et les états dépressifs. Compréhension et méthodes.
Intervenant : Sylvie Vitelli, coach sportive spécialisée dans le bien-vieillir et animatrice des ateliers de la Fabrique à neurones.
10h20 - Vous participez à une séance d'1h de marche nordique ou de marche active et renforcement musculaire.
Découvrez et persévérez !
2 séances successives d'1h avec 2 horaires différents au choix.
Pour vous faire découvrir et vous initier à des pratiques favorisant votre maintien en bonne santé, tout en prévenant les impacts du vieillissement.
Date : le mardi 17 mars
Atelier : Mobilité articulaire.
Lieu : Salle annexe du Dojo, Rue Auguiot, 69400 Villefranche-sur-Saône.
Intervenant :
9h00 – 10h00 = 17 personnes
10h00 – 11h00 = 17 personnes
Par la suite, pour certaines de ces activités, vous pourrez retrouver des exercices sur le site Cap Form’Senior, dans la rubrique « Se maintenir en forme, en autonomie», qui vous permettront de prolonger les bienfaits de cette expérience.