Rejoignez le programme CAP FORM’SENIOR
au Puy-en-Velay
Découvrez et persévérez !
Des solutions pour préserver votre forme et votre santé. Accessible à tous les seniors, gratuitement.
Programme :
- 8h45 - Accueil autour d’un buffet petit-déjeuner.
- 9h15 - Conférence, pour s’informer avec des thématiques en relation avec la santé, le bien-être, l’accompagnement au bien vieillir. Thème : maintenir ses capacités physiques avec l’avancée en âge : nos qualités physiques diminuent avec le vieillissement. Nous pouvons toutefois agir et en limiter ses effets. Mais quelles qualités physiques solliciter principalement ? Pourquoi et comment ? Exemples de sollicitations.
- 10h30 – 11h30 : « Gym Oxygène » Marche active et renforcement musculaire, encadrée par des coaches professionnels de « MONTPLAISIR SPORT SANTÉ ».
Présentation du dispositif Cap Form’ senior par Philippe Collard, Conseiller Technique de la Ligue AuRA Athlétisme, en charge du sport-santé
Une pratique conviviale pour tous !
Pour conserver au mieux vos capacités physiques, vous avez désormais la possibilité de participer à 3 types d’activités différentes et complémentaires.
Vous sont proposées des séances de :
- Marche nordique : autre chose que simplement marcher ! Vous sollicitez votre système cardiorespiratoire, vous améliorez votre endurance, et vous vous renforcez musculairement. Accessible à tous et conviviale.
- Renforcement musculaire et Marche active : vous pratiquez en plein air, en utilisant le mobilier urbain et le relief des parcours. Entre des exercices spécifiques, vous vous déplacez en marche active. Vous maintenez votre masse musculaire et votre force. Vous améliorez votre endurance. Vous sollicitez également votre coordination, votre proprioception, votre dynamisme.
- Mobilité articulaire : Vous mobilisez vos articulations pour rester mobile. Vous réduisez les tensions musculaires. Vous minimisez le risque de raidissement des articulations et des ligaments. Vous améliorez l'amplitude de mouvement. Vous corrigez et prévenez les mauvaises postures.
ET APRÈS ?
Rejoignez un club partenaire, son coach athlé santé et prolongez l'expérience.
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