Une pratique conviviale pour tous !
Pour conserver au mieux vos capacités physiques, vous avez désormais la possibilité de participer à 2 types d’activités différentes et complémentaires.
Vous sont proposées des séances de :
Gym oxygène - (Renforcement musculaire et Marche active) : Vous pratiquez en plein air, en utilisant le mobilier urbain et le relief des parcours. Entre des exercices spécifiques, vous vous déplacez en marche active. Vous maintenez votre masse musculaire et votre force. Vous améliorez votre endurance. Vous sollicitez également votre coordination, votre proprioception, votre dynamisme.
Stretching : Vous gagnez en souplesse et vous conservez votre amplitude de mouvement. Vous améliorez votre mobilité articulaire.
Vous vous informez, puis vous pratiquez !
- 8h45 - Accueil autour d’un buffet petit-déjeuner.
- 9h15 - Une conférence, pour s’informer avec des thématiques en relation avec la santé, le bien-être, l’accompagnement au bien vieillir. Le sujet change à chaque fois.
- 10h20 - Vous participez à une séance d'1h de marche nordique ou de marche active et renforcement musculaire.
4 ateliers d’initiation libres d’accès.
Vous vous inscrivez à autant d’activités que vous le souhaitez, tout en tenant compte des horaires.
Rotation d’un atelier à l’autre toutes les 30’.
Selon les villes, parmi les activités suivantes :
- Dom’Form : Des exemples d’exercices de renforcement musculaire à réaliser chez soi, pour conserver ses muscles et maintenir sa force.
- Marche nordique : Autre chose que simplement marcher ! Initiation technique, exercices spécifiques.
- Pilates : Renforcer ses muscles profonds. Améliorer sa posture. Ressentir son corps.
- Yoga : Ressentir son corps. Regagnez de l’énergie avec des exercices de postures, de respiration et d’assouplissement.
- Équilibre : Des exercices pour améliorer progressivement votre équilibre et éviter les chutes.
- Sophrologie : Gérez vos émotions. Apaisez vos tensions. Énergie positive. Des exercices simples, facilement reproductibles pour vous apporter plus de sérénité, de bien-être et de confiance.
- Automassage, DO-IN : une technique d’auto massage pour ressentir son corps et rééquilibrer son énergie vitale. Dynamisme et sérénité au quotidien.