Une autre façon de se renforcer musculairement : l'instabilité du Swiss Ball vous oblige à ressentir votre corps et à contrôler vos mouvements. Il permet de tonifier l'ensemble des muscles, notamment les muscles profonds. Il contribue à l'amélioration de votre posture.

Présentation anatomique. 
Placement et mobilité sur swiss-ball.

Echauffement

Travail des bras

Travail des membres inférieurs : cuisses, fessiers, hanches, et des chaînes croisées.

Travail de la chaîne musculaire postérieure

Travail de la chaîne musculaire antérieure et des chaînes croisées. Abdominaux, cuisses…