Une pratique conviviale pour tous !
La Marche Nordique, une activité physique idéale et douce.
Inscrivez-vous, gratuitement, aux séances de Marche Nordique Cap Form'Senior.
Définitivement une pratique de pleine nature, la marche nordique, permet le travail d'endurance pour tous et le renforcement musculaire de l'ensemble du corps. Le mouvement naturel des bras pendant la marche et la propulsion du corps à l'aide de deux bâtons, permettent une dépense d'énergie importante sans les inconvénients du jogging.
La technique est simple et l'activité, accessible à tous, est conviviale.
Des solutions pour préserver votre forme et votre santé.
Des ateliers libres d’accès gratuitement.
Vous pouvez vous inscrire à autant d’activités que vous le souhaitez, tout en tenant compte des horaires.
Au programme (non exhaustif, selon les éditions) :
- Equilibre : Des exercices pour améliorer progressivement votre équilibre et éviter les chutes.
- Conférence : Pour mieux comprendre l’intérêt d’une pratique sportive adaptée et connaître certains procédés de développement de sa condition physique.
- Dom'Form : Initiation à des exercices de renforcement musculaire pour conserver ses muscles et maintenir sa force. Son domicile devient une salle de sport.
- Nordic'Fit :Autre chose que simplement marcher ! Découvrez toutes les facettes de cette activité.
- Stretching : S’assouplir en douceur et conserver l’amplitude de ses mouvements.
- Zen et positif, je respire la vie ! Un pur moment de détente et d’énergie positive. Des exercices simples, facilement reproductibles pour vous apporter plus de sérénité, de bien-être et de confiance
- Bungypump : des bâtons de marche spécifiques pour se muscler sans y penser. Une variante de la marche nordique.
- Automassage Do-In : une technique d'automassage pour ressentir son corps et rééquilibrer son énergie vitale. Dynamisme et sérénité au quotidien
- Relaxation et posture : des exercices de posture et de respiration pour se relaxer et mieux gérer son stress.
- Pilates : Renforcer ses muscles profonds. Améliorer sa posture. Ressentir son corps.
Une demi-journée pleine de vitalité !
Sur une matinée, venez découvrir ou redécouvrir des solutions pensées pour vous, pour préserver sa forme et sa santé !
Les Lundis de la forme vous proposent 3 temps :
• Accueil autour d'un buffet petit-déjeuner en toute convivialité.
• Une conférence pour s'informer de 9h00 à 10h00, sur le thème : "intérêt de l'ostéopathie chez les séniors : un accompagnement au bien vieillir", par Benjamin Faucher, Ostéopathe. Comment l’ostéopathie peut accompagner le vieillissement. Des solutions préventives et curatives aux troubles fonctionnels et traumatiques. Objectifs et techniques.
• Une séance de marche nordique, encadrée par des coaches du Running Club d'Arpajon.